Autor: maximize solucoes

A ‘menopausa masculina’

A ‘menopausa masculina’

Alguns homens desenvolvem depressão, perda do desejo sexual, disfunção erétil e outros sintomas físicos e emocionais quando chegam aos 40 e 50 anos.

Outros sintomas comuns em homens nesta idade são:

  • mudanças de humor e irritabilidade
  • perda de massa muscular e capacidade reduzida de exercício
  • redistribuição de gordura, como desenvolver uma grande barriga ou “peitos masculinos” (ginecomastia)
  • uma falta geral de entusiasmo ou energia
  • dificuldade em dormir (insônia) ou aumento do cansaço
  • baixa concentração e memória de curto prazo

Esses sintomas podem interferir na vida cotidiana e na felicidade, por isso é importante encontrar a causa subjacente e descobrir o que pode ser feito para resolvê-la.

Existe algo como uma ‘menopausa masculina’?

A “menopausa masculina” (às vezes chamada de andropausa) é um termo inútil, às vezes usado na mídia.

Esse rótulo é enganoso porque sugere que os sintomas resultam de uma queda repentina da testosterona na meia-idade, semelhante ao que ocorre na menopausa feminina . Isso não é verdade.

Embora os níveis de testosterona caiam à medida que os homens envelhecem, o declínio é constante em menos de 2% ao ano por volta dos 30 aos 40 anos, e é improvável que isso cause problemas por si só.

Uma deficiência de testosterona que se desenvolve mais tarde na vida, também conhecida como hipogonadismo de início tardio, às vezes pode ser responsável por esses sintomas, mas em muitos casos os sintomas não têm nada a ver com hormônios.

Problemas pessoais ou de estilo de vida

Fatores de estilo de vida ou problemas psicológicos costumam ser responsáveis ​​por muitos desses sintomas.

Por exemplo,  disfunção erétil ,  perda de libido  e alterações de humor podem ser o resultado de:

  • estresse
  • depressão
  • ansiedade

Existem também causas físicas para a disfunção erétil, como alterações nos vasos sanguíneos, que podem ocorrer juntamente com qualquer causa psicológica.

Saiba mais sobre as causas da disfunção erétil

Os problemas psicológicos são normalmente causados ​​por problemas de trabalho ou relacionamento, divórcio, problemas de dinheiro ou preocupação com pais idosos.

Uma “crise de meia-idade” também pode ser a responsável. Isso pode acontecer quando os homens pensam que chegaram à metade do caminho da vida.

A ansiedade sobre o que realizaram até agora, seja no trabalho ou na vida pessoal, pode levar a um período de depressão.

Saiba mais sobre a crise de meia-idade masculina

Outras possíveis causas da “menopausa masculina” incluem:

  • falta de dormir
  • uma dieta pobre
  • falta de exercício
  • bebendo muito álcool
  • fumar
  • baixa autoestima

Hipogonadismo de início tardio

Em alguns casos, quando o estilo de vida ou os problemas psicológicos não parecem ser os responsáveis, os sintomas da “menopausa masculina” podem ser o resultado de hipogonadismo, em que os testículos produzem poucos ou nenhum hormônio.

O hipogonadismo às vezes está presente desde o nascimento, o que pode causar sintomas como puberdade tardia e testículos pequenos.

O hipogonadismo também pode ocasionalmente se desenvolver mais tarde na vida, particularmente em homens obesos ou com diabetes tipo 2 .

Isso é conhecido como hipogonadismo de início tardio e pode causar os sintomas da “menopausa masculina”.

Mas esta é uma condição médica incomum e específica que não é uma parte normal do envelhecimento.

O diagnóstico de hipogonadismo de início tardio geralmente pode ser feito com base em seus sintomas e nos resultados dos exames de sangue  usados ​​para medir seus níveis de testosterona.

O que fazer

Se você estiver experimentando algum desses sintomas, consulte seu médico. Eles perguntarão sobre seu trabalho e vida pessoal para ver se seus sintomas podem ser causados ​​por um problema de saúde mental, como estresse ou ansiedade.

Se o estresse ou a ansiedade estão afetando você, você pode se beneficiar de medicamentos ou terapia de fala, como terapia cognitivo-comportamental (TCC) .

Exercícios e relaxamento também podem ajudar.

Ler sobre:

  • gerenciamento de estresse
  • tratando a ansiedade
  • ajuda para baixo humor e depressão
  • exercícios para a depressão  e exercícios para aliviar o estresse

Eu preciso de terapia de reposição hormonal (TRH)?

Seu médico também pode solicitar um exame de sangue para medir seus níveis de testosterona.

Se os resultados sugerirem que você tem deficiência de testosterona, você pode ser encaminhado a um endocrinologista, um especialista em problemas hormonais.

Se o especialista confirmar o diagnóstico, pode ser oferecida reposição de testosterona para corrigir a deficiência hormonal, o que deve aliviar os sintomas.

Este tratamento pode ser:

  • comprimidos
  • remendos
  • géis
  • implantes
  • injeções

Como você perde gordura da barriga?

Como você perde gordura da barriga?

Existem muitas razões pelas quais as pessoas ganham gordura da barriga, incluindo dieta pobre, falta de exercícios e estresse. Melhorar a nutrição, aumentar a atividade, reduzir o estresse e fazer outras mudanças no estilo de vida podem ajudar as pessoas a perder a gordura indesejada da barriga.

A gordura da barriga se refere à gordura ao redor do abdômen. Existem dois tipos de gordura da barriga:

  • Visceral : essa gordura envolve os órgãos de uma pessoa.
  • Subcutâneo : é a gordura que fica sob a pele.

As complicações de saúde da gordura visceral são mais prejudiciais do que ter gordura subcutânea. As pessoas podem fazer muitas mudanças no estilo de vida e na dieta para perder gordura da barriga.

Por que a gordura da barriga é perigosa?
Uma dieta pobre pode aumentar o risco de doenças cardíacas, derrame e diabetes tipo 2.

O excesso de peso é uma das principais causas das principais doenças.

O excesso de gordura da barriga pode aumentar o risco de:

  • doença cardíaca
  • ataques cardíacos
  • pressão alta
  • acidente vascular encefálico
  • Diabetes tipo 2
  • asma
  • câncer de mama
  • Cancer de colo
  • Doença de Alzheimer e outros tipos de demência
Causas da gordura da barriga

As causas comuns de excesso de gordura abdominal incluem o seguinte:

1. Dieta pobre

Alimentos açucarados, como bolos e doces, e bebidas, como refrigerantes e suco de frutas, podem:

  • causar ganho de peso
  • desacelera o metabolismo de uma pessoa
  • reduzir a capacidade de uma pessoa de queimar gordura

Dietas com baixo teor de proteína e alto teor de carboidratos também podem afetar o peso. A proteína ajuda a pessoa a se sentir mais saciada por mais tempo, e as pessoas que não incluem proteína magra em sua dieta podem comer mais em geral.

As gorduras trans, em particular, podem causar inflamação e podem levar à obesidade . As gorduras trans estão em muitos alimentos, incluindo fast food e assados, por exemplo, muffins ou biscoitos.

A American Heart Association recomenda que as pessoas substituam as gorduras trans por alimentos saudáveis ​​de grãos inteiros, gorduras monoinsaturadas e poliinsaturadas.

Ler os rótulos dos alimentos pode ajudar uma pessoa a determinar se seus alimentos contêm gorduras trans.

2. Muito álcool

Consumir álcool em excesso pode causar vários problemas de saúde, incluindo doenças hepáticas e inflamação.

Um relatório de 2015 sobre o consumo de álcool e obesidade na revista Current Obesity Reports indica que o consumo de álcool em excesso faz com que os homens ganhem peso em torno de sua barriga, embora os resultados do estudo em mulheres sejam inconsistentes.

3. Falta de exercício

Se uma pessoa consome mais calorias do que queima, engordará.

Um estilo de vida inativo torna difícil para uma pessoa se livrar do excesso de gordura, especialmente ao redor do abdômen.

4. Estresse

Um hormônio esteróide conhecido como cortisol ajuda o corpo a controlar e lidar com o estresse . Quando uma pessoa está em uma situação perigosa ou de alta pressão, seu corpo libera cortisol e isso pode afetar seu metabolismo.

As pessoas costumam buscar comida para obter conforto quando se sentem estressadas, e o cortisol faz com que o excesso de calorias permaneça em volta da barriga e em outras áreas do corpo para uso posterior.

5. Genética

Existem algumas evidências de que os genes de uma pessoa podem desempenhar um papel no fato de ela se tornar ou não obesa. Os cientistas acreditam que os genes podem influenciar o comportamento, o metabolismo e o risco de desenvolver doenças relacionadas à obesidade .

Da mesma forma, os fatores ambientais e o comportamento também desempenham um papel na probabilidade de as pessoas se tornarem obesas.

6. Pobre sono

Muito pouco descanso pode ter um impacto sobre o bem-estar.

Um estudo publicado no Journal of Clinical Sleep Medicine relaciona o ganho de peso à curta duração do sono, o que pode levar a um excesso de gordura abdominal.

Tanto a má qualidade quanto a curta duração do sono podem contribuir para o desenvolvimento da gordura abdominal.

Não dormir bem o suficiente pode, potencialmente, levar a comportamentos alimentares não saudáveis, como comer emocionalmente.

7. Fumar

Os pesquisadores podem não considerar o fumo uma causa direta da gordura da barriga, mas acreditam ser um fator de risco.

Um estudo de 2012 publicado na revista PloS one mostrou que, embora a obesidade fosse a mesma entre fumantes e não fumantes, os fumantes tinham mais barriga e gordura visceral do que os não fumantes.

Como perder gordura abdominal

Ao considerar as seguintes mudanças, as pessoas podem perder a gordura indesejada da barriga:

1. Melhore sua dieta

Uma dieta saudável e equilibrada pode ajudar uma pessoa a perder peso e também pode ter um efeito positivo em sua saúde geral.

As pessoas devem evitar açúcar, alimentos gordurosos e carboidratos refinados de baixo conteúdo nutricional. Em vez disso, eles devem comer muitas frutas e vegetais, proteínas magras e carboidratos complexos.

2. Reduza o consumo de álcool

Uma pessoa que está tentando perder o excesso de gordura abdominal deve monitorar a ingestão de álcool. As bebidas alcoólicas geralmente contêm açúcar adicional, o que pode contribuir para o ganho de peso.

3. Aumente o seu exercício

Uma pessoa pode perder gordura da barriga fazendo exercícios como parte de sua rotina diária.

Um estilo de vida sedentário acarreta muitos problemas de saúde graves, incluindo ganho de peso. Pessoas que estão tentando perder peso devem incluir uma boa quantidade de exercícios em sua rotina diária.

A realização de exercícios aeróbicos e treinamento de força pode ajudar as pessoas a lidar com a gordura da barriga.

O exercício é mais eficaz se as pessoas combinam o treinamento cardiovascular e de alta intensidade com pesos e treinamento de resistência.

4. Obtenha mais luz solar

Uma revisão de 2016 no Jornal Internacional de Pesquisa Ambiental e Saúde Pública indica que a exposição à luz solar em animais pode levar a uma redução no ganho de peso e disfunção metabólica.

A revisão destaca que poucos estudos analisaram os efeitos da luz solar em humanos, no que diz respeito ao ganho de peso. Afirma que mais pesquisas são necessárias para apoiar os resultados até agora.

5. Reduza seu estresse

O estresse pode fazer com que uma pessoa ganhe peso. A liberação do hormônio do estresse cortisol influencia o apetite de uma pessoa e pode levá-la a comer mais.

As táticas para aliviar o estresse incluem atenção plena e meditação, e exercícios suaves, como ioga .

6. Melhore seu padrão de sono

O sono é vital para a saúde geral das pessoas, e pouco descanso pode ter um impacto grave no bem-estar.

O objetivo principal do sono é permitir que o corpo descanse, cure e se recupere, mas também pode ter impacto no peso de uma pessoa.

Dormir de boa qualidade é essencial quando uma pessoa está tentando perder peso, incluindo gordura da barriga.

7. Pare de fumar

Fumar é um fator de risco para o aumento da gordura abdominal, assim como para muitos outros problemas graves de saúde. Parar de fumar pode reduzir significativamente o risco de excesso de gordura abdominal, bem como melhorar a saúde geral.

Como faço para experimentar o jejum intermitente?

Geralmente, o jejum intermitente é uma estratégia de dieta que envolve períodos alternados de alimentação e jejum prolongado (ou seja, nenhum alimento ou consumo de calorias muito baixo). “Há um grande debate em nossa comunidade de pesquisa: quanto dos benefícios do jejum intermitente se deve ao fato de ajudar as pessoas a comer menos? Você poderia obter os mesmos benefícios apenas cortando as calorias na mesma quantidade? ” disse Courtney M. Peterson, Ph.D., professora assistente do Departamento de Ciências da Nutrição da Universidade do Alabama em Birmingham que estuda a alimentação com restrição de tempo, uma forma de jejum intermitente.

Pedimos ao Dr. Peterson e a alguns outros especialistas que nos ajudassem a separar o real da fraude sobre o jejum intermitente.

Existem quatro abordagens populares de jejum: jejum periódico, alimentação com restrição de tempo, jejum em dias alternados e dieta 5: 2. A alimentação com restrição de tempo, às vezes chamada de jejum diário intermitente, é talvez o método de jejum mais fácil e popular. Os jejuns intermitentes diários restringem a alimentação a certos períodos do dia, digamos das 11 da manhã às 7 da noite. O período de jejum é geralmente em torno de 12 ou mais horas que, felizmente, inclui o tempo gasto dormindo durante a noite. O jejum periódico será mais familiar: nada de alimentos ou bebidas com calorias por períodos de 24 horas. Outro tipo de jejum em dias alternados requer redução severa de calorias em dias alternados. Por último, o método 5: 2 foi popularizado pelo livro da autora Kate Harrison “A Dieta 5: 2” e requer jejum em dois dias não consecutivos por semana.

Se você é obeso ou está acima do peso, o jejum é um método eficaz para perder peso, se você o seguir. Mas não é mais eficaz do que uma dieta que restringe suas calorias diárias. Sabemos disso porque não houve perda de peso adicional ou benefícios cardiovasculares do jejum dois dias por semana, em comparação com uma dieta de restrição calórica comum, em um estudo com 150 adultos obesos ao longo de 50 semanas.

Mas você também deve considerar como será difícil manter a dieta. Em um estudo com 100 adultos obesos e com sobrepeso randomizados publicado em 2017 , a taxa de abandono foi maior com aqueles que estavam em jejum, 38 por cento, em comparação com 29 por cento para restritores de calorias e 26 por cento para aqueles que continuaram comendo como normalmente faziam.

“Algumas pessoas realmente lutam para monitorar sua ingestão e registrar constantemente os alimentos em um aplicativo todos os dias. Portanto, a conclusão do estudo foi: se a restrição calórica diária não funcionar para você, talvez o jejum em dias alternados seja um pouco mais fácil ”, disse Krista Varady, Ph.D., professora de nutrição da Universidade de Illinois em Chicago e o autor sênior do estudo. “Não há nada mágico aqui. Estamos enganando as pessoas para que comam menos, de maneiras diferentes ” , disse ela em 2017.

Há algumas novas evidências que mostram que as diferentes formas de jejum não são iguais – em parte porque algumas são mais fáceis do que outras, mas também porque algumas formas de jejum correspondem melhor ao ritmo circadiano natural do nosso corpo, reduzindo assim os níveis de insulina, aumentando os hormônios de queima de gordura e diminuindo o apetite.

Basicamente, como nosso metabolismo evoluiu para digerir os alimentos durante o dia e descansar à noite, alterar o horário das refeições para o início do dia pode ser benéfico.

Em um estudo feito no laboratório do Dr. Peterson, 11 adultos tiveram alimentação restrita (comendo das 8h às 14h) e um período de alimentação de 12 horas de controle, por quatro dias cada. No último dia de cada sessão, os pesquisadores mediram o gasto de energia e os hormônios da fome e descobriram que a alimentação com restrição de tempo melhora o hormônio do apetite grelina e aumenta a queima de gordura. “É demonstrado que reduz a quantidade de gordura no fígado, que é um fator de risco para diabetes e doenças cardiovasculares”, disse o Dr. Peterson.

Resumindo: se você deseja perder peso e odeia contar calorias, considere o jejum, pois os dois métodos oferecem benefícios semelhantes na perda de peso.

A dieta mais eficaz é aquela que você pode seguir enquanto vive da melhor maneira possível. É difícil saber qual funcionará melhor antes de tentar, mas os médicos e estudos recentes oferecem algumas orientações. O Dr. Peterson disse que jejuns completos sem calorias geralmente são muito difíceis de manter. “As pessoas ficam com eles talvez no curto prazo, mas ficam com muita fome no longo prazo”, disse ela.

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A alimentação com restrição de tempo – jejum durante a noite e na manhã seguinte – é provavelmente a forma mais fácil de jejuar. Um período de jejum mais longo que o normal a cada noite permite que você queime algumas de suas reservas de açúcar, chamadas de glicogênio. Isso faz algumas coisas. Isso dá ao corpo um pouco mais de tempo para queimar gordura. Também pode ajudar seu corpo a se livrar de qualquer sal extra em sua dieta, o que reduziria sua pressão arterial, disse Peterson.

Não há estudos no momento que indiquem exatamente por quanto tempo se deve jejuar. Pesquisadores, como o Dr. Peterson, estão trabalhando nisso. O tempo mínimo necessário para tornar o jejum eficaz não foi comprovado por meio de estudos, mas a noção que prevalece é que é algo entre 12 e 18 horas. Mas pode demorar alguns dias – às vezes semanas – de jejum regularmente para que seu corpo comece a queimar gordura como combustível. Brooke Alpert, nutricionista e autora de “The Diet Detox”, sugere começar mudando sua última refeição para por volta das 19h. Ela disse que a razão para isso é que nossos corpos são melhores em algumas coisas em determinados horários. “Nossos corpos são melhores no processamento de açúcar pela manhã do que à noite”, disse o Dr. Varady. Portanto, faça refeições maiores pela manhã, por exemplo.

E com que frequência você tem que fazer jejum intermitente diário para ver o benefício? Novamente, não houve um estudo que mostrasse exatamente quantos dias você precisa para jejuar, mas um estudo recente com roedores mostrou que eles obtêm os mesmos benefícios jejuando cinco dias por semana e jejuando todos os dias. “A grande coisa é que estamos aprendendo é que esse tipo de jejum não é tudo ou nada”, disse o Dr. Peterson.

A ligação entre diabetes e disfunção sexual

Nas famosas palavras de George Michael, “Sexo é natural, sexo é bom”. Claro, sabemos o óbvio – quando o clima está certo e a química existe, o sexo pode ser incrivelmente incrível.

Desde baixar a pressão arterial até ajudar a aliviar o estresse e a ansiedade, o sexo oferece vários benefícios relacionados à saúde. Mas se você é um dos mais de 300 milhões de americanos que vivem com diabetes tipo 2 , o sexo pode não ser tão espetacular para você.

A endocrinologista Shirisha Avadhanula, MD , explica como o diabetes pode afetar seu desejo ou capacidade de desfrutar o sexo. E ela oferece sugestões para ajudá-lo a voltar a se divertir no quarto.

Os efeitos colaterais sexuais do diabetes

“A disfunção sexual inclui quaisquer problemas que ocorram no ciclo de resposta sexual”, diz Avadhanula. “Tudo, desde obter uma ereção até a redução da libido, pode ser um problema para pessoas que vivem com diabetes”.

Avadhanula diz que embora a maioria dos estudos enfoque a disfunção sexual em homens com diabetes, a doença também afeta as mulheres . “Com ambos os sexos, quanto mais tempo você tem diabetes, maior a probabilidade de ter disfunção sexual de alguma forma”, diz ela.

Se você tem diabetes, além de qualquer um desses sintomas, pode haver uma conexão:

  • Libido diminuída (ou inexistente): você finge dores de cabeça com mais frequência do que para não sair do sexo?
  • Incapacidade de excitação: ela não se levanta mais como costumava? Ou você tem um estoque de lubrificante porque passa por isso tão rapidamente?
  • Sensação diminuída: Você está agindo sem a promessa de um orgasmo?
  • Dor relacionada à relação sexual : você evita sexo porque simplesmente dói?
  • Infecções: Você já experimentou vaginite ou infecções do trato urinário rotineiramente?

Diabetes aumenta o risco de disfunção sexual

Existem várias razões pelas quais as pessoas com diabetes experimentam disfunção sexual com mais frequência do que o público em geral.

“ Obesidade , pressão alta , apnéia do sono e depressão são condições comuns que ocorrem junto com o diabetes”, diz Avadhanula. “A obesidade pode levar indiretamente à disfunção erétil (DE) . A apnéia do sono pode causar disfunção erétil em homens ou colocar as mulheres em maior risco de dificuldades sexuais. Depressão e ansiedade também podem impactar negativamente a libido ou levar ao uso de medicamentos que afetam o interesse ou função sexual. ”

Preocupações com a saúde emocional

Homens e mulheres que usam bomba de insulina podem sentir-se constrangidos. Além disso, o tempo e a energia gastos no controle do diabetes e condições relacionadas podem afetar a saúde emocional. Isso pode levar ao desinteresse por sexo ou ao uso de um medicamento que afeta negativamente a função sexual.

Mudanças hormonais

“Mudanças na testosterona ou estrogênio (por causa do diabetes, menopausa ou condições concomitantes) podem afetar a libido, a lubrificação e a capacidade de ficar sexualmente excitado”, diz Avadhanula.

Menos fluxo de sangue

O diabetes afeta o fluxo sanguíneo, o que pode afetar o sangue que chega ao pênis ou vagina. Para um homem atingir e manter uma ereção, ele precisa de sangue para fluir para o pênis. Nas mulheres, a diminuição do fluxo sanguíneo pode desempenhar um papel na secura vaginal .

Efeitos colaterais de medicamentos

“Os medicamentos para hipertensão podem afetar a capacidade de atingir ou manter uma ereção”, diz Avadhanula. “E alguns medicamentos que ajudam a controlar a depressão ou ansiedade são conhecidos por inibir a excitação ou o interesse sexual.”

Danos nervosos

Ter altos níveis de glicose pode danificar os nervos. A ponta do pênis e o clitóris estão carregados de nervos. Se esses nervos forem danificados, o resultado pode ser uma diminuição da sensação sexual ou até mesmo uma relação sexual dolorosa.

Diabetes não precisa arruinar sua vida sexual

“Os motivos da disfunção sexual são diferentes para cada pessoa. É função do seu provedor descobrir as coisas para descobrir o que está causando as preocupações ”, diz Avadhanula. “Mas algumas pessoas passam anos sem dizer nada ao médico.”

De acordo com Avadhanula, aproximadamente 80% dos pacientes relataram que preferem que um médico pergunte sobre a função sexual, então eles não precisam tocar no assunto. “Se o seu provedor não perguntar sobre sua vida sexual, traga quaisquer preocupações porque o sexo é um componente importante de uma vida de alta qualidade.”

Avadhanula diz que os provedores farão uma série de perguntas para determinar a causa da disfunção sexual. Seu provedor também realizará um exame físico. Essa abordagem ajuda o médico a determinar qual pode ser a causa e como tratá-la.

“Existem opções de tratamento para homens e mulheres”, diz Avadhanula. “Você pode não ver o sucesso instantâneo, mas continue conversando com sua equipe de atendimento para passar para a próxima opção. Há esperança de que você possa retomar uma vida sexual ativa e agradável. ”

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Antecedentes e mecanismo de ação da toxina botulínica

“Molécula misteriosa do século” – tal epíteto de toxina botulínica conquistada da comunidade neurológica mundial em 2000 – exatamente uma história de mil anos desde o início da luta contra ela, e nos últimos anos – devido ao seu uso eficaz no tratamento de pacientes com uma variedade de doenças.

Clostridium botulinum é uma bactéria anaeróbia que produz esporos resistentes ao calor que germinam para produzir uma toxina chamada toxina botulínica. Botulismo– uma doença infecciosa grave manifestada por paralisia muscular periférica e distúrbios autonômicos devido ao comprometimento da mediação colinérgica periférica causada pela neurotoxina botulínica. O nome “botulismo” ou “envenenamento por salsicha” vem da palavra latina botulus, que significa “salsicha preta (de sangue)”. Atualmente, 8 subtipos sorológicos de toxina botulínica são conhecidos: A, B, C1, C2, D, E, F, G. O botulismo em humanos pode ser causado pelos sorotipos A, B, E, F, G, mas o mais potente é tipo A. em sua forma natural e em formas farmacêuticas, a toxina botulínica é uma mistura de diferentes proteínas. Suas principais partes constituintes são neurotoxina (componente biologicamente ativo da toxina botulínica) e proteínas não tóxicas que estabilizam a molécula de neurotoxina(fig. 1) . A composição de aminoácidos da neurotoxina tipo A foi decifrada; a cadeia leve contém 448 aminoácidos, a pesada – 848. Outros serotipos da toxina botulínica (de B a G) diferem no número e na sequência de aminoácidos, principalmente no cadeia leve.

mecanismo básico de ação de todos os tipos de toxinas botulínicasconsiste no bloqueio pré-sináptico das proteínas de transporte que garantem o transporte das vesículas de acetilcolina através dos canais de cálcio do terminal nervoso da sinapse colinérgica periférica, seguido pela liberação da acetilcolina na fenda sináptica. A acetilcolina é um mediador nas sinapses do sistema nervoso parassimpático, algumas sinapses do sistema nervoso central, nas terminações nervosas motoras somáticas e nas terminações nervosas simpáticas pré-ganglionares. Os receptores colinérgicos são encontrados nos músculos esqueléticos e lisos, órgãos internos, gânglios simpáticos e parassimpáticos. Um tipo especial de receptores colinérgicos são os receptores H-colinérgicos de terminações aferentes localizadas nos gânglios autônomos, onde são essencialmente receptores de fibras sensoriais.

Com a injeção intramuscular de toxina botulínica, 2 efeitos se desenvolvem: inibição direta dos neurônios a-motores ao nível da sinapse neuromuscular e inibição da sinapse colinérgica do neurônio g-motor na fibra intrafusal. Clinicamente, isso se manifesta em um relaxamento pronunciado dos músculos injetados e uma diminuição significativa da dor neles. Com a injeção intradérmica, o bloqueio do nervo simpático pós-ganglionar se desenvolve por 6–8 meses e a sudorese para.

Quando administrada localmente em doses terapêuticas, a toxina botulínica não penetra a barreira hematoencefálica e não causa efeitos sistêmicos significativos. Aparentemente, há captação pré-sináptica mínima e transporte axonal reverso do local da injeção, o que pode servir de base para a manifestação dos efeitos distantes da droga. O processo de clivagem pré-sináptica das proteínas de transporte pela toxina botulínica é irreversível e leva em média 30-60 minutos; portanto, a antitoxina botulínica específica é eficaz apenas uma hora após a toxina atingir os órgãos-alvo. Apesar de os efeitos celulares se desenvolverem de forma muito rápida e irreversível, o efeito relaxante muscular clínico da droga após a injeção começa a se manifestar após alguns dias: nos pequenos músculos da face, laringe, mão – após 2-7 dias , em grandes músculos do pescoço, membros e tronco – após 7-14 dias, na pele e glândulas exócrinas – após 1-5 dias. No entanto, há observações tanto do início instantâneo do efeito quanto do retardo de 3-4 semanas. 1-2 meses após a injeção, o processo de regeneração de novos terminais nervosos dos axônios começa, onde o transporte de acetilcolina foi previamente bloqueado, com a formação de novas sinapses neuromusculares funcionalmente ativas (chamadas de brotamento), que em última instância leva ao restauração das contrações musculares após 3-6 meses após a injeção, mas às vezes o efeito dura até 1 ano ou mais(Figura 2).

Estudos histológicos demonstraram que, mesmo após 30 injeções repetidas no mesmo músculo (no tratamento de, por exemplo, distonia focal), não ocorre denervação irreversível e atrofia. A toxina botulínica do tipo A (BTA) bloqueia a SNAP-25, a proteína de transporte mais ativa. Toda a transmissão sináptica periférica no corpo é realizada com a participação de proteínas transportadoras, portanto a toxina botulínica é capaz de exercer um efeito onde quer que as proteínas transportadoras atuem – no tecido muscular, nas glândulas exócrinas, nos receptores da dor.

Consequentemente, o escopo clínico de aplicação da toxina botulínica (drogas Dysport, Botox) pode incluir 4 grupos de síndromes diferentes:

  1. hiperatividade dos músculos estriados (estrabismo, espasmo hemifacial, blefaroespasmo, torcicolo espástico e outras distonia focal, espasticidade, paralisia cerebral, rigidez, rugas faciais hiperfuncionais, tremores, tiques, etc.);
  2. hiperatividade dos músculos do esfíncter (acalasia do cárdia, distúrbios urinários – dissinergia detrusor-esfíncter, constipação espástica, hemorróidas e fissuras retais, vaginismo);
  3. hiperfunção das glândulas exócrinas (hiperidrose, hipersalivação, lacrimejamento);
  4. síndromes de dor (síndromes miofasciais e musculares tônicas, cefaleia tensional, enxaqueca, dor facial).

Muitas das indicações listadas estão oficialmente registradas na maioria dos países do mundo (incluindo a Rússia). Para outros, os ensaios clínicos estão em andamento ou já foram concluídos com sucesso de acordo com todas as regras da medicina baseada em evidências.

É extremamente importante desenvolver métodos para aumentar e prolongar o efeito de uma injeção, uma vez que injeções repetidas e frequentes podem levar à formação de anticorpos e também aumentar significativamente o custo do tratamento. Verificou-se que efeitos mais persistentes e completos da toxina se manifestam com a contração muscular máxima, com concentração intracelular suficiente de íons cálcio (e, possivelmente, potássio), quando exposta a baixas temperaturas. Portanto, durante a preparação para uma injeção terapêutica (2 semanas de antecedência), o paciente é aconselhado a prescrever preparações de cálcio e potássio com vitamina D, imediatamente antes da injeção e imediatamente após – para resfriar a área de injeção e também forçar intensamente o músculos injetados por 15-30 minutos após os procedimentos.

Efeitos fisiológicos e clínicos da toxina botulínica A

Até o momento, fatos foram acumulados indicando que os efeitos da BTA no tratamento da distonia focal e outros distúrbios neurológicos são muito mais complexos e mais amplos do que o bloqueio local temporário da condução do neurônio a-motor nos terminais. Aparentemente, há bloqueio das fibras intrafusais e extrafusais, o que pode explicar a maior área de ação da droga após a administração local. O efeito da toxina nos terminais de fibras sensíveis de várias modalidades também é assumido. Em particular, isso pode explicar o rápido efeito analgésico da injeção de BTA. Devido ao mecanismo de desaferentação dos receptores do fuso muscular e outros tipos de sistemas sensíveis, o BTA pode ter efeitos indiretos nas partes sobrepostas do sistema nervoso central. O estudo do potencial motor revelou uma diminuição nos períodos latentes de seus componentes.

Saiba mais em: https://macnews.com.br/2021-bottox-caps-funciona-anvisa-bula-preco-e-onde-comprar/

Os mecanismos centrais de ação da BTA foram investigados por nós no tratamento de pacientes com distonia craniana (DC) e distonia cervical (DC). Em 25% dos casos, foi encontrado um efeito à distância: após a injeção da droga nos músculos de uma área, em pacientes com distonia multifocal, foi observada uma diminuição dos distúrbios distônicos em outras áreas. Este efeito não pode ser explicado pela difusão da droga em grupos musculares vizinhos, uma vez que o efeito poderia se manifestar em uma diminuição da distonia em músculos distantes (por exemplo, uma diminuição nas manifestações de espasmo de escrita no tratamento de DC e DC) . Um estudo dos reflexos abdominais evocados mostrou uma diminuição significativa da hiperatividade interneuronal característica da distonia, embora não tenha atingido os valores normais após a primeira injeção.

Esse efeito indireto da toxina botulínica nos interneurônios do tronco e da coluna pode ser uma das explicações mais prováveis ​​para os efeitos distantes observados na prática terapêutica. É claro que o mecanismo de ação da toxina botulínica é mais amplo do que apenas um efeito relaxante muscular local. As remissões clínicas durante a distonia, muitas vezes causadas por injeções da droga, também podem ser devidas ao fato de que a desaferentação dos receptores do fuso muscular causada por essa droga pode levar a rearranjos no substrato neurodinâmico da distonia. Isso nos permite considerar a BTA como um meio não apenas de tratamento sintomático, mas também patogenético da distonia. O efeito da BTA nos mecanismos aferentes também é confirmado pela dinâmica das manifestações da dor: a dor desaparece antes que apareça o efeito relaxante muscular completo da droga.

Durante uma conversa com o paciente e / ou seus familiares, é necessário explicar o mecanismo de ação e o efeito do medicamento nos principais sintomas da doença. É muito importante estabelecer metas realistas para a injeção planejada, que podem ser diferentes para cada forma nosológica: reduzir espasmo e dor, aumentar a amplitude de movimento, melhorar a qualidade de vida, expandir a atividade social, autocuidado, efeito estético, etc. . Não se deve manter um sonho ilusório de uma cura “mágica” após uma única injeção de uma droga cara. Ao contrário, nos casos em que injeções repetidas são necessárias (e isso é a maioria dos casos), essa questão deve ser discutida com o paciente com antecedência. É importante alertar sobre os efeitos colaterais temporários esperados (projetados) que não estão muito relacionados ao procedimento em si, quanto com as peculiaridades da ação do medicamento em uma ou outra forma nosológica. Então, se ocorrerem efeitos colaterais, o paciente os tolerará mais facilmente.

Antes de iniciar o tratamento, o paciente deve ler o protocolo de consentimento informado e preenchê-lo, discutindo pontos não claros com o médico assistente. Esse procedimento ético necessário agrega garantias adicionais para o sucesso do tratamento. Sempre que possível, a gravação de vídeo ou fotografia da condição inicial do paciente deve ser feita e repetida durante o exame dinâmico após a injeção. Esta é uma confirmação documental da eficácia do tratamento, especialmente importante para aqueles pacientes que subestimam seus resultados. Além disso, a análise das gravações de vídeo ajuda a planejar a seleção dos músculos do paciente para as injeções subsequentes.

A sala em que a injeção é aplicada deve ser bem iluminada, aquecida, espaçosa, para que você possa examinar o paciente em pleno crescimento, sem roupa e avaliar a natureza das funções motoras durante a caminhada. É desejável que o paciente ou seus familiares observem o processo de preparo da solução do medicamento e sua dosagem na seringa. Os pacientes são incentivados a discutir com seu médico o plano de tratamento e até mesmo a escolha dos músculos a serem injetados. Via de regra, mesmo as crianças não precisam de anestesia para injeções intramusculares. A anestesia de superfície com lidocaína spray ou gel EMLA é realizada antes da administração intradérmica da droga no tratamento da hiperidrose.

A ineficácia primária é extremamente rara – menos de 0,1% após a primeira injeção. É sempre muito difícil tirar uma conclusão sobre a resistência primária aos medicamentos, pois não existem métodos objetivos que confirmem de forma absoluta o fato da insensibilidade aos medicamentos. Se uma injeção repetida (2 meses após a primeira) na mesma dose e nos mesmos pontos não surtir efeito (objetiva e subjetivamente), é possível com grande probabilidade tirar uma conclusão sobre a resistência primária. A resistência secundária (surgindo após injeções repetidas da droga e resultante do aparecimento de anticorpos neutralizantes para o BTA) pode ser completa e parcial, objetiva e subjetiva, permanente e temporária. O papel dos anticorpos é inferior a 10% do número total de todas as causas de falha terapêutica.

Um guia abrangente para máscaras faciais

Meses atrás, muitos de nós não sabíamos como receber a notícia de ter que usar máscaras em público. Muitos de nós pensamos que seria uma coisa temporária. Mas aqui estamos nós – as máscaras agora são necessárias para serviços essenciais e quando entramos em restaurantes e lojas. Eles estão aqui para ficar por enquanto e, dada a ciência, é totalmente compreensível o porquê.

Por que você deve usar uma máscara

Sabemos que o coronavírus é comumente transmitido entre pessoas que estão em contato próximo umas com as outras (a menos de dois metros de distância uma da outra). Também sabemos que o COVID-19 se espalha através de gotículas respiratórias ou pequenas partículas que são expelidas quando uma pessoa infectada tosse, espirra, canta, fala ou respira. As máscaras são importantes porque fornecem proteção não apenas para nós, mas também para aqueles que nos rodeiam.

De acordo com o especialista em doenças infecciosas Kristin Englund, MD , as máscaras faciais atuam como barreiras para as gotículas respiratórias. “Quer você esteja tossindo e as gotículas se prendam no interior da sua própria máscara, ou se você estiver perto de outra pessoa tossindo e as gotículas atingem o exterior da sua máscara – isso protege as duas pessoas”, diz o Dr. Englund.

Como usar uma máscara facial

Embora existam vários estilos e tipos de máscara facial, o ajuste é fundamental para mantê-lo seguro. Ao usar uma máscara, tenha em mente essas diretrizes do CDC.

  • Sua máscara facial precisa ser ajustada, mas confortável contra os lados do rosto. 
  • Sua máscara deve ser presa com laços ou presilhas de orelha. 
  • Sua máscara deve ser construída com várias camadas de material. 
  • Deve permitir que você respire sem restrições. 
  • Sua máscara deve ser resistente à lavagem e secagem na máquina e não deve ser danificada ou mudar de forma.

Sempre lave as mãos antes de colocar a máscara. Ao colocá-lo, coloque-o sobre o nariz e a boca e certifique-se de que esteja preso sob o queixo. Ajuste as alças ou presilhas de ouvido conforme necessário para garantir que suas máscaras se encaixem bem.

Como remover sua máscara facial

Quando chegar a hora de tirar a máscara em casa, em vez de agarrar o tecido e puxá-lo, você vai querer segurá-lo pelas alças ou cordões, se amarrar. Você pode então dobrá-lo pelos cantos externos e jogá-lo no cesto de roupa suja ou na máquina de lavar. Em seguida, lave bem as mãos para evitar a propagação de germes.

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Se você precisar remover sua máscara por um curto período de tempo, Aaron Hamilton, MD , recomenda este método.

Dobre sua máscara de forma que sua superfície externa fique para dentro e contra ela mesma. Isso evitará que a superfície interna entre em contato com a superfície externa durante o armazenamento. E lembre-se de lavar as mãos antes e depois de colocar a máscara novamente.

Maneiras de limpar uma máscara

Recomenda-se lavar suas máscaras após cada uso. De acordo com a médica de medicina de família Neha Vyas, MD , não lavá-los pode causar dores de garganta ou outras doenças.

“Dor de garganta pode ser causada por vírus, bactérias ou irritantes ambientais. Eles também podem ser causados ​​por tensão vocal (usar muito a voz), ar seco ou uma condição chamada refluxo gastroesofágico ou DRGE ”, explica o Dr. Vyas. Ela acrescenta que qualquer pessoa pode ter dores de garganta, mas pessoas com sistema imunológico enfraquecido, pessoas que sofrem de alergias e aqueles que usam a voz com frequência podem ser especialmente propensas a eles.

Aqui estão alguns métodos para limpar sua máscara.

Limpando suas máscaras em uma máquina de lavar

Você pode lavar suas máscaras com o resto de sua roupa. Use detergente comum e a configuração de água mais quente para o pano usado para fazer as máscaras. Se você tem pele sensível, use um detergente neutro.

Limpando suas máscaras com as mãos

Isso requer algumas etapas extras:

  1. Antes de começar, certifique-se de que o alvejante que planeja usar foi feito para desinfecção. Nem todos os alvejantes são adequados para limpeza.
  2. Você também vai querer limpar suas máscaras em uma área bem ventilada.
  3. Comece o processo fazendo uma solução de alvejante. Use uma lixívia que contenha 5,25% –8,25% de hipoclorito de sódio e misture com água à temperatura ambiente. Não use alvejante que esteja fora da faixa mencionada ou alvejante que não seja especificado. Além disso, evite usar alvejante com data de validade vencida e nunca misture alvejante doméstico com amônia ou qualquer outro limpador.
  4. Misture: 5 colheres de sopa (1/3 xícara) de 5,25% –8,25% de água sanitária por galão de água em temperatura ambiente ou 4 colheres de chá de 5,25% -8,25% de água sanitária por litro de água em temperatura ambiente.
  5. Deixe suas máscaras de molho na solução de alvejante por 5 minutos.
  6. Quando terminar, despeje a solução pelo ralo e enxágue suas máscaras completamente com água fria ou em temperatura ambiente.
  7. Seque suas máscaras após concluir o processo de lavagem.

Maneiras de secar suas máscaras

Por secar – Ao jogar suas máscaras na secadora, use a configuração de calor mais alta e deixe-as até que estejam completamente secas.

Secagem ao ar – Coloque as máscaras sobre uma toalha ou escorredor e deixe-as secar completamente. Se possível, coloque as máscaras sob a luz solar direta.

Os melhores tipos de máscaras

Um estudo recente revelou que as máscaras N95 de grau médico, usadas por muitos profissionais de saúde da linha de frente, eram as melhores máscaras para bloquear a propagação de gotículas infectadas. No entanto, essas máscaras tendem a estar disponíveis apenas em ambientes clínicos.

A grande notícia para nós? Este mesmo estudo revelou que as máscaras de algodão que a maioria de nós usa funcionam muito bem quando se trata de bloquear a propagação de gotas.

Se você está se perguntando o que mais funciona bem, o CDC recomenda os seguintes tipos de máscaras:

  • Máscaras descartáveis ​​não médicas.
  • Máscaras que se encaixam corretamente, sem fendas ao redor do nariz, queixo e nas laterais do rosto. 
  • Máscaras em tecido respirável. 
  • Máscaras feitas com tecido bem entrelaçado (ou seja, tecidos que não deixam a luz passar quando colocados em frente a uma fonte de luz).
  • Máscaras com duas ou três camadas.
  • Máscaras com bolsos de filtro internos.

Nos casos em que você estiver interagindo com pessoas surdas ou com deficiência auditiva, pessoas que estão aprendendo a ler ou pessoas que precisam ver o formato de sua boca para determinar os sons vocálicos apropriados, não há problema em usar uma máscara ou máscara transparente com um painel transparente.

Ao usar esses tipos de máscaras, certifique-se de:

  • Você pode respirar facilmente.
  • O excesso de umidade não se acumula dentro da máscara.
  • Você tira a máscara antes de dormir, pois a parte de plástico pode formar uma vedação ao redor da boca e do nariz e dificultar a respiração.

Tipos de máscaras e tecidos para evitar

O CDC não recomenda o seguinte:

  • Máscaras feitas com tecidos soltos, como tecidos de malha solta.
  • Máscaras que são difíceis de respirar (como plástico ou couro).
  • Máscaras de camada única.
  • Máscaras que não se encaixam corretamente (espaços grandes, muito frouxos ou muito apertados).
  • Máscaras com válvulas de exalação ou respiradouros.
  • Máscaras cirúrgicas e respiradores destinados a profissionais de saúde (principalmente para evitar a escassez de suprimentos). 

Embora muitos tenham adotado protetores faciais e óculos de proteção, o CDC não recomenda usá-los como substitutos de uma máscara . Em vez disso, ambos podem ser usados ​​junto com a máscara para minimizar o risco de infecção.

Quem deve usar máscara?

O CDC recomenda que os maiores de 2 anos usem uma máscara.

Máscaras não devem ser usadas por:

  • Crianças menores de 2 anos.
  • Qualquer pessoa com dificuldade para respirar.
  • Qualquer pessoa que esteja inconsciente, incapacitada ou incapaz de remover a máscara sem ajuda.

Quando você deve usar uma máscara?

Se você ainda está em dúvida sobre quando deve fazer a máscara, aqui estão algumas dicas úteis.

Usar uma máscara:

  • Em ambientes públicos.
  • Quando estiver perto de pessoas que não moram com você (inclusive em casa, no carro ou em locais que não permitem o distanciamento físico adequado).
  • Ao cuidar de alguém que está doente com COVID-19 (seja em casa ou em um ambiente não relacionado à saúde).
  • Se você está doente com COVID-19 ou acha que pode ter COVID-19. (Use uma máscara quando precisar estar perto de outras pessoas ou animais, mesmo em sua própria casa.)
  • Quando você está dentro de casa, especialmente em espaços públicos, e a menos de dois metros de distância dos outros. Se você for jantar em casa, mantenha sua máscara até a hora de comer.
  • Quando você está ao ar livre e não consegue se distanciar fisicamente dos outros .

Dermarolling é a máquina do tempo

Dermarolling é a máquina do tempo espinhosa que vai apagar suas cicatrizes e estrias

Os benefícios de dermarolling

Você pode estar se perguntando: “Como no mundo é a inserção de centenas de pequenas agulhas em seu rosto relaxar? E por que alguém iria querer fazer isso? ” Parece loucura, mas o microagulhamento tem muitos benefícios, incluindo:

  • redução de rugas e estrias
  • redução de cicatrizes de acne e descoloração da pele
  • aumento da espessura da pele
  • rejuvenescimento facial
  • absorção aprimorada do produto

Para qualquer pessoa que esteja procurando uma maneira de lidar com essas preocupações em casa, a microagulha pode ser sua resposta. Aqui está o que você precisa saber sobre esse processo milagroso.

O que é microagulação?

O microagulhamento , freqüentemente conhecido como dermarolling ou terapia de indução de colágeno, é um procedimento cosmético no qual milhares de agulhas minúsculas são inseridas na superfície da pele por meio de um dispositivo de enrolar ou estampar.

Dermarolling atua criando feridas microscópicas que induzem a produção de colágeno e elastina. Se você não sabia, o colágeno é a proteína mais abundante encontrada no corpo humano e é responsável por manter o tecido conjuntivo como pele, músculos, tendões, cartilagem e ossos.

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Esta adorável proteína também é o que nos mantém com uma aparência jovem e linda. Infelizmente, acredita-se que a produção de colágeno diminua cerca de 1% ao ano após os 20 anos, o que se traduz na grande palavra A – envelhecimento.

Apesar de como o dermarolling pode parecer assustador, ele é considerado um procedimento minimamente invasivo com pouco ou nenhum tempo de inatividade. No entanto, o processo de recuperação depende muito do comprimento das agulhas usadas. Obviamente, quanto mais longas as agulhas, mais profundo é o ferimento – e isso significa mais tempo de recuperação.

Que tamanho de rolo derma é o melhor?

Isso vai depender muito do que você está tentando realizar. Como o nosso objetivo é simplicidade, aqui está uma tabela resumindo o comprimento que deve ser usado, dependendo do que você está tentando tratar.

Observação : O microagulhamento não ajuda no eritema pós-inflamatório (TORTA) , que é vermelhidão ou manchas rosadas. E esteja ciente de que rolos derma ou instrumentos de microagulhamento com comprimento maior que 0,3 mm não são aprovados ou liberados pela Food and Drug Administration.

Como usar um rolo derma

Siga estas etapas com precisão para evitar perigos e infecções indesejadas.

Etapa 1: desinfete seu rolo

Desinfete seu derma roller, deixando-o de molho Álcool isopropílico 70 por centoFonte confiável por aproximadamente 5 a 10 minutos.

Etapa 2: lave o rosto

Limpe completamente o rosto usando um limpador suave com pH balanceado. Se estiver usando um rolo derma com agulhas maiores que 0,5 mm, você também precisará limpar o rosto com álcool isopropílico a 70 por cento antes do processo de enrolamento.

Etapa 3: aplique o creme anestésico, se necessário

Dependendo de sua tolerância à dor, pode ser necessário aplicar um creme anestésico. No entanto, você certamente vai querer um pouco de creme anestesiante para qualquer coisa acima de 1,0 mm, já que o comprimento da agulha irá extrair sangue por meio de sangramento pontual.

Se você usar um creme anestésico, siga as instruções fornecidas pelo fabricante e certifique-se de limpá-lo completamente antes de começar a enrolar!Numb Master Cream 5% de lidocaína ($ 18,97)

Etapa 4: comece a enrolar o derma

A técnica é muito importante, então ouça com atenção! Dividir o rosto em seções torna todo o processo mais fácil. Aqui está um visual de como é:

Evite rolar na área sombreada, que representa a área orbital (órbitas).

  1. Role em uma direção de 6 a 8 vezes, dependendo da tolerância e sensibilidade da sua pele, e certifique-se de levantar o rolo após cada passagem. Então, role em uma direção. Erguer. Repetir.

Levantar o derma roller após cada passagem evita as temidas “marcas de rastros” que fazem você parecer um gato arranhando seu rosto.

  1. Depois de rolar no mesmo lugar de 6 a 8 vezes, ajuste levemente o rolo derma e repita. Faça isso até cobrir toda a seção da pele que está tratando.
  2. Depois de rolar em uma direção, é hora de voltar sobre a área que você acabou de rolar e repetir o processo na direção perpendicular. Por exemplo, digamos que você terminou de rolar verticalmente a testa , agora seria a hora de voltar e repetir todo o processo horizontalmente .
  3. Ao final de todo o procedimento, você deve ter rolado cada área 12 a 16 vezes – 6 a 8 na horizontal, 6 a 8 na vertical.

Ao contrário da crença popular, não precisamos rolar na diagonal. Isso cria uma distribuição de padrão desigual com mais tensão no centro. Se você decidir fazer isso, tenha cuidado e tome medidas de precaução extras.

Aqui está um vídeo que também aborda a técnica adequada de dermarolling que acabamos de explicar.

O almoço perfeito irá mantê-lo acordado

Muitas vezes, muitos de nós esquecemos nossa refeição diária devido à atividade de trabalho muito agitada, como resultado, comemos todo o conteúdo da geladeira no jantar como da última vez. Comer demais à noite nos ameaça com um monte de problemas! Quando se come em excesso, o metabolismo de gorduras e carboidratos em seu corpo é interrompido, uma carga enorme é imposta a todos os órgãos. As consequências de comer demais são as primeiras a atingir o coração. Os órgãos de comer em excesso aumentam de tamanho e o coração é forçado a enriquecer mais espaço com sangue. Mas não é tudo, porque além do nosso motor principal, outros sistemas e órgãos também sofrem. Para evitar esse pesadelo, você só precisa jogar a lenha certa para o nosso corpo a tempo.

Qual deve ser o almoço perfeito? 30% de toda a porção do almoço deve ser composta por carboidratos lentos (grãos), 30% – proteína (carne magra cozida ou cozida ou frango, peixe, ovos, queijo cottage), 30% – vegetais de fibra) e 10% – as gorduras certas (nozes, linhaça semente, abacate).

Leia mais em: https://saudedica.org/ever-slim-funciona-preco-bula/

Um exemplo de dieta diária correta (“semana”):

1. Salada de tomate e pepino temperada com óleo de linhaça, pilaf;

2. Pimentão, carne cozida, cuscuz, fatia de abacate;

3. Peru cozido com legumes e sementes de linho, mingau de trigo sarraceno em água com cenouras;

4. Salada de repolho com azeite, macarrão de arroz, salmão cozido no vapor;

5. Salada de aipo com maçã verde, mingau de trigo sarraceno em água com especiarias, costeletas de frango no vapor, 30 g de nozes;

6. Sopa de purê de legumes (brócolis, cebola, cenoura, sementes de linhaça, um pouco de leite em uma sopa resfriada), arroz, fígado de galinha estufado;

7. Salada de tomate e pepino temperada com iogurte branco, cuscuz, peito de frango cozido, 30 g de suas nozes favoritas.

Todos os materiais sobre o tema:  Nutrição saudável / adequada >>>

Muitos dirão que é impossível fazer refeições balanceadas na hora do almoço no trabalho. Sim você está certo! É muito difícil encontrar uma lanchonete onde se possa comer assim. Mas nada é impossível, sempre há uma saída. Por exemplo, sempre levo tudo comigo. À noite preparo o café da manhã, almoço e jantar e coloco em recipientes. Portanto, ela está sempre calma para seu estômago. Que é o que eu aconselho.

Saiba mais no site oficial de Everslim

Também quero falar sobre um ponto-chave. No último  artigo sobre o café da manhã perfeito, eu escrevi que os amantes do açúcar podem mimar-se com doces doces pela manhã. Quanto ao almoço, corte carboidratos rápidos! Todos os chocolates, biscoitos, pães e tortas devem ser coisas do passado.

Receita saudável da semana:

Lazy Brizol (deliciosa opção de almoço)

Ingredientes:

– 2 ovos;

– 100g de filé de frango;

– 5 champignons médios;

– 1 Colher de Sopa. iogurte branco (tenho um leve Activia);

– 1 Colher de Sopa. água ou leite de soja;

– 2 colheres de sopa. queijo ralado;

– alho, pimenta e ervas a gosto;

-óleo de linhaça.

Preparação:

– No liquidificador, passe o filé de frango em carne picada. Adicione os ovos, água (ou leite de soja), temperos e 1 colher de chá. óleo de linhaça, misture até ficar homogêneo;

– Despeje a mistura resultante em uma frigideira antiaderente e frite em fogo baixo pelos 2 lados sem óleo;

– Enquanto a panqueca é frita, corte os cogumelos e frite um pouco. Coloque em uma tigela, adicione o queijo, o iogurte branco, o alho, os temperos e mexa. O recheio está pronto;

– Coloque o recheio em uma metade da panqueca, cubra com a outra metade, feche a tampa, apague o fogo após um minuto;

– Sirva com ervas picadas finamente.

Bom apetite e seja saudável!

Dicas para se perder peso com exercícios

Como perder peso praticando esportes? Acima de tudo, o esporte que te faz perder peso é aquele que te dá prazer.

Você também deve saber que praticar esportes é necessário, mas não suficiente para perder peso.

Para perder peso, você tem que praticar esportes escolhendo a melhor atividade e o melhor programa para você, aquele que vai queimar calorias e reduzir permanentemente a gordura corporal por meio do sistema cardiovascular.

Também é necessário manter especificamente sua massa magra, os músculos, para aumentar o metabolismo basal.

Por último, deve seguir uma dieta alimentar, ou melhor, mudar o seu estilo de vida para equilibrar a sua dieta, fornecendo ao corpo os nutrientes essenciais para o seu funcionamento ideal.

Realmente leva iniciar e realizar todas as três abordagens (dieta, musculação e atividade cardiovascular que queima calorias).

Todos importam porque atuam em sinergia; eles se reforçam mutuamente.

Emagrecer pelo esporte, possível ou não?

Embora se diga com frequência, apenas se exercitar não é suficiente para perder e perder peso.

A quantidade de sessões e a qualidade dos exercícios realizados não ajudarão.

Não faz sentido aumentar a duração e o número de seus exercícios abdominais, por exemplo.

Emagrecer por meio do esporte só é possível se você mudar também a forma de se alimentar.

Para perder peso, certamente é necessário aumentar as saídas, as calorias que gastamos ao nos ativarmos, mas também é necessário reduzir e selecionar as entradas, os alimentos que consumimos.

Como a foto a seguir sugere de forma bem humorada, podemos praticar esportes, mesmo muito intensos, e ficar gordos.

A dieta hoje unanimemente reconhecida para estabilizar seu peso saudável e aumentar sua expectativa de vida saudável é a dieta mediterrânea, também chamada de dieta cretense.

É uma alimentação equilibrada e saudável, particularmente rica em frutas e vegetais frescos ou secos e em grãos inteiros.

A dieta cretense é pobre em gorduras animais, especialmente encontradas na carne vermelha, óleos de oliva e colza são a principal fonte de lipídios.

A bebida principal é a água; refrigerantes são totalmente excluídos.

Peixes, carnes brancas e ovos são consumidos moderadamente, 2 a 3 vezes por semana.

Os queijos de cabra e ovelha brancos são os produtos lácteos mais comuns. Você pode clicar na imagem a seguir para descobrir em detalhes as receitas da dieta mediterrânea.

Leia também: O emagrecedor chamado Ketoday funciona mesmo?

Quanto tempo leva para perder peso caminhando e correndo?

O gasto calórico resultante da nossa atividade física é bastante baixo.

Durante uma hora de prática sustentada de corrida, ciclismo ou natação, queimam-se entre 400 e 600 quilocalorias, mas são necessários 8.000 para eliminar um único quilo de gordura, ainda é cerca de 20 vezes mais!

Os seguintes benchmarks são necessários para entender melhor o que esses números significam.

Partindo do fato de que caminhar uma distância de 1000 metros gasta 65 kcal, podemos concluir que para perder 1 quilo de gordura em 1 mês, você terá que caminhar 138 quilômetros durante todo o mês.

Em média, será necessário, portanto, viajar a um ritmo acelerado de 4,6 quilômetros todos os dias para perder apenas um quilo!

Correndo a uma velocidade de 8 km / h, gastaremos 80 kcal por 1000 metros ou 640 kcal por hora (8 quilômetros).

Para perder 1 quilo, você tem que correr nesse ritmo por 12,5 horas!

Outros exemplos de tempo esportivo necessário para perder peso

  1. Quanto tempo leva para queimar as calorias de uma torta de maçã? Precisamos correr 2 horas e meia.
  2. Quanto tempo leva para queimar as calorias daquela mesma torta de maçã, mas desta vez nadando? Você tem que nadar 2 horas

O esporte, por si só, não permite que você perca peso. 

Também é necessário seguir uma dieta o mais próxima possível do modelo mediterrâneo mencionado acima.

Comece devagar para não desistir

Não é fácil começar a praticar esportes quando você está muito gordo. 

Na verdade, quanto maior você for, menos facilmente poderá se mover. 

O excesso de peso é uma desvantagem real na vida cotidiana. 

Acontece que adiamos o retorno ao esporte indefinidamente e todas as desculpas são então boas para adiar o prazo (mau tempo, lesões antigas, cansaço profissional, preocupações, sentimento de incompetência). 

Diante de sua resistência, cada um deve encontrar seu próprio método para começar. 

Para estimular a sua motivação: coloque-se no modo automático, não pense, esvazie-se e calce os sapatos, vista-se (chapéu, blusão, casaco de lã) e … abra a porta. 

Os primeiros passos são os mais difíceis (daí o modo automático) depois se torna cada vez mais fácil, na pior das hipóteses, damos alguns passos olhando para o chão ou nos concentrando no ritmo do nosso mp3. 

A força de inércia é cada vez mais fácil de combater mas ainda é necessário engatar a máquina e aguentar os primeiros minutos.

Embelezamento facial (harmonização)

O embelezamento é uma tendência relativamente nova em cosmetologia. Porém, ainda não há consenso entre os médicos sobre quais procedimentos fazem parte desse conceito. Cada médico coloca seus próprios conceitos neste termo.
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  • Quais são os procedimentos para embelezamento?
  • Triângulos da juventude
  • Custo de embelezamento
  • Procedimento para a realização de procedimentos

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Entendemos por “embelezamento” um complexo de procedimentos que visam melhorar a aparência de uma pessoa, corrigindo as proporções do rosto e do corpo.

Este complexo é baseado nos métodos de plastia de contorno, mas a plastia de contorno não é um embelezamento completo, pois alguns pacientes podem precisar de correção com Botox / xeomin, métodos de rosca, alguém precisará remover pigmentos, vasos, etc. P.

A principal tarefa de nossos cosmetologistas é tornar o rosto do paciente mais atraente e jovem. Portanto, mesmo uma correção banal de bolsas sob os olhos pode ser chamada de “embelezamento”, às vezes essas correções também são chamadas de “harmonização”.

A singularidade do embelezamento é que a complexidade de procedimentos para cada pessoa é planejada individualmente: alguém precisa trocar a ponta do nariz, levantar a cauda da sobrancelha e alargar os lábios, enquanto alguém precisa fazer uma blefaroplastia para se transformar visivelmente.

Portanto, as principais tarefas do embelezamento são:

  1. Rejuvenescimento geral do paciente
  2. Rosto oval jovem
  3. Eliminação de imperfeições estéticas locais na face

Quais são os procedimentos para embelezamento?

Como já observado, o embelezamento é baseado em procedimentos de correção de contorno . A razão para isso é simples: para dar ao oval do rosto uma forma jovem, você só pode “trabalhar” com o volume do rosto. Em alguns casos, o mesmo efeito pode ser alcançado com a introdução de fios dentados: puxe os tecidos faciais para cima para dar uma forma em V.

No entanto, se o paciente perceber rugas em si mesmo, também é desejável eliminá-las (procedimentos de terapia botulínica ou técnica de branqueamento ). É preciso também atentar para a tez – a pele deve estar “limpa” e de cor uniforme. O resurfacing a laser ajudará a eliminar cicatrizes pós-acne ; manchas de idade e vasos sanguíneos – terapia IPL .

Triângulos da juventude

O rosto jovem, independentemente de sua forma, é um triângulo apontando para baixo com a base do triângulo correndo ao longo da testa. Com o envelhecimento e a manifestação das alterações relacionadas à idade, este triângulo gradualmente se espalha, se transforma e desliza, e no rosto envelhecido já está virado de cabeça para baixo na altura das bochechas, e a parte inferior do triângulo corre ao longo da parte inferior do oval do rosto.

Em alguns de nossos pacientes, esse quadro foi observado em uma idade jovem devido às características genéticas e antropométricas.

Esse triângulo de idade é ainda mais fortalecido pelas desvantagens emergentes relacionadas à idade:

  • sulcos nasolabiais e sulcos lacrimais,
  • linhas de tristeza,
  • cantos caídos da boca,
  • voou,
  • queixo duplo e face inferior pesada.

Podemos dizer que o rosto se transforma em uma árvore de Natal, cujos galhos estão voltados para baixo . Ninguém experimenta a alegria de tal árvore, em contraste com o Ano Novo.

É com esses “galhos” que terão de lutar os cosmetologistas, que querem rejuvenescer o rosto do paciente.

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Custo de embelezamento

Como você pode imaginar, o custo é o custo dos procedimentos realizados e pode variar de um paciente para outro: começando com 30.000 rublos e não parando com 130.000 rublos.

Os volumes mínimos de medicamentos usados ​​para plásticos de contorno (enchimentos) são 1,5-2 ml. Por exemplo, ao alinhar a linha da mandíbula inferior e acentuar o ângulo da mandíbula inferior, cerca de 3 ml são consumidos.

Procedimento para a realização de procedimentos

Na medicina estética, há muita controvérsia sobre a ordem de eliminação das manifestações relacionadas à idade: do geral [contornos faciais] para o particular [rugas específicas] ou vice-versa. E quando fazer procedimentos de hardware, se eles forem necessários para dar ao rosto uma aparência jovem.

Em primeiro lugar, recomendamos enfaticamente que você execute todos os procedimentos de hardware ANTES da correção do preenchimento ou da terapia botulínica.

Após os procedimentos dos aparelhos, recomendamos que os pacientes abordem do privado ao geral – em primeiro lugar, é mais barato e, em segundo lugar, as mudanças são graduais e você não terá que chocar os outros!

Mas “o que exatamente para começar?” – cada um responde a essas perguntas por si mesmo, cada um tem suas próprias prioridades.